Hoe zorg je dat de decembermaand rustig verloopt?
…voor jezelf en voor je kinderen…
December, de maand waarin we het gezellig willen maken met elkaar.
Voor veel ouders de vraag:
Hoe houd ik het gezellig en ontspannen met de kinderen?
Hoe zorg ik dat de decembermaand voor ons hele gezin prettig en relaxed verloopt?
Wat vinden wij als ouders fijn?
Wat is prettig voor de kinderen?
Welke dingen kunnen we samen doen om het gezellig te maken?
Allemaal vragen die in je hoofd rondzweven…
We starten de decembermaand vaak al met drukte, stress en spanning, Sinterklaas is weer in het land…
En wat betekent dit voor de kinderen? Je kinderen zijn extra druk, slapen minder goed en zijn moe.
Het Sinterklaasfeest is leuk, maar geeft bij veel kinderen en ouders spanningen en onrust. En voor jou als ouder is het een enorm drukke tijd, waarin je probeert je gezin en de sfeer in huis zo goed en gezellig mogelijk te houden.
Als Sinterklaas weer vertrekt, zijn je kinderen (en ook jij als ouder) vaak al aardig overprikkeld en vermoeid.
Je wilt het liefst even wat rust voor jezelf en zorgen dat ook je kinderen weer wat ontspanning kunnen vinden, dat jullie de drukte en spanningen los kunnen laten.
Maar we bereiden ons direct al weer voor op kerst…
Kerstbomen en kerstversieringen komen in huis, we kopen cadeautjes, de kerstman komt tevoorschijn…
En ook op school en je werk wordt er volop aandacht besteed aan kerst.
Erg leuk en gezellig, maar hoe houd je je kind nog een beetje rustig en hoe kun je de spanningen in deze periode verminderen?
En jij als ouder? Hoe houd jij je staande?
Je hebt het gevoel dat je overal tegelijk mee bezig bent: Je huis versieren en in de kerstsfeer brengen, plannen maken voor de kerstdagen, wat gaan jullie doen?
Boodschappen bedenken, opschrijven en naar de winkel om alles in huis te halen. Cadeautjes kopen voor onder de kerstboom en vergeet vooral je familie en vrienden niet. Ook daar wil je cadeautjes voor kopen, kerstwensen versturen.
En dan is er ook nog een kerstviering op school, een (digitale) kerstborrel van je werk, van je vrienden, van je buren ….
En tussendoor probeer je ook nog wat tijd te besteden aan je kinderen. Ook zij voelen de drukte, stress en spanning en reageren daar weer ieder op hun eigen manier op.
Hoe ga je dit voor jezelf allemaal doen? En wat hebben je kinderen nu eigenlijk werkelijk nodig in deze periode?
Wat kun je als ouder doen om de decembermaand voor jezelf prettig te laten verlopen?
- Houd het deze periode en ook tussen de feestdagen door rustig met afspraken en andere verplichtingen.
- Zorg dat je regelmatig en dagelijks rustmomenten voor jezelf inlast.
Dit is belangrijk om weer tot jezelf te komen en je batterij weer op te laden voor de rest van de dag. - Ga eens lekker met een kop koffie of thee op de bank zitten, eventueel met een mooi boek of tijdschrift. Maak een (bos)wandeling, de buitenlucht en beweging geven je weer positieve energie. Of doe yoga- of ontspanningsoefeningen of een (korte) meditatie.
- Ga een avond lekker vroeg slapen, ook daarmee kun je je energie weer opladen.
- Doe deze maand vooral ook dingen die je leuk vindt, waar je zelf blij van wordt. Zoals bijvoorbeeld wandelen en bijkletsen met een vriendin, naar de sauna, even lekker sporten, een spelletje doen, een boek lezen schilderen of knutselen.
- Maak een overzichtelijk planning van alle afspraken en dingen die je wilt doen deze maand (bv op een familieplanner of een groot vel papier):
- wanneer moet je werken,
- wanneer heb je afspraken gepland voor bezoek, kerstborrel, kerstviering, en dergelijke
- welke afspraken hebben je kinderen
- wanneer wil je cadeautjes kopen en boodschappen doen,
- en vooral ook: wanneer plan je tijd voor jezelf
- Laat verplichtingen los!
Voel wat je goed voor je is en wanneer het te veel wordt.- Moet je echt bij al die kerstborrels en kerstvieringen aanwezig zijn? Of kun je ook iets overslaan?
- Moet je persé bij alle familieleden op bezoek? Of kun je het ook anders organiseren, bijvoorbeeld dat ze bij jou komen of misschien kun je samen in het bos afspreken voor een wandeling.
- Moet je echt zoveel cadeautjes voor iedereen kopen? Of dan maar iets minder?
- En is het echt nodig dat iedereen een nieuwe kerstoutfit krijgt? Kijk eens in de kasten en maak een leuke feestelijke outfit van wat je al hebt.
- Zorg dat de dag overzichtelijk blijft, plan niet teveel afspraken op één dag. Durf ‘nee’ te zeggen en je grenzen aan te geven.
- Als je op bezoek gaat, spreek dan van tevoren met elkaar af (met je gezin, maar ook met degene waar je op bezoek gaat) hoe lang je wilt blijven. Zodat duidelijk is wanneer je weer naar huis wilt gaan en er geen misverstanden ontstaan of dat je je toch verplicht voelt om langer te blijven.
- Ook als je bezoek thuis ontvangt, kun je afspreken wat je van hen verwacht. Hoe laat ze komen en hoe lang ze blijven. Blijven ze eten of niet? Zo kun je zelf hierin je grenzen aangeven wat voor jou nog prettig is. En laat hen meehelpen met de voorbereidingen en alles klaarzetten.
- Als je met de feestdagen bezoek bij jou thuis ontvangt, zorg dan voor eenvoudige hapjes en dinergerechten. Ook met eenvoudige dingen kun je iets leuks op tafel zetten. Het voordeel hiervan is dat je minder voorbereidingstijd hebt en meer kunt genieten van andere dingen (en ook van het bezoek).
- Of organiseer een diner, waarbij alle gasten een gerecht meenemen. Zo krijg je een mooi gevulde tafel en heb je er zelf minder werk aan. En je weet zeker dat er voor iedereen iets bij zit wat hij/zij lekker vindt.
En wat helpt voor je kinderen in de decembermaand?
- Houd het in deze periode en vooral ook tussen de feestdagen door rustig met afspraken, speelafspraakjes, verplichtingen en dergelijke.
- Zorg voor rustmomenten voor je kind. Waar wordt je kind rustig van? Wat heeft hij hiervoor nodig? Denk bijvoorbeeld aan lekker op de bank hangen, samen een spelletje doen, een korte wandeling maken, knutselen, tekenen of wat eerder naar bed.
- Hang een kalender op, waar je alle belangrijke dagen op invult; wanneer is het kerst, wanneer is het kerstfeest op school, wanneer gaan we op bezoek of krijgen we visite, etc. Voor kinderen die nog niet kunnen lezen is het handig om hier eenvoudige plaatjes op te plakken, bv van een kerstboom voor de kerstdagen en een kopje koffie voor visite.
En maak een familieplanner per week, waar voor die week op staat wie wat te doen heeft. Zo kunnen jij en je kind in één oogopslag zien wanneer je moet werken, wanneer de boodschappen gedaan worden, wanneer je kind kerstfeest heeft op school, etc.
Laat je kind (op beide kalenders) elke avond die dag afkruisen. Dan is het duidelijk: deze dag is klaar en je kind kan zien wat de planning voor de volgende dag is. Maar ook hoe lang het nog duurt voordat het bijvoorbeeld kerst is. - Betrek je kind bij de voorbereidingen voor de feestdagen:
- Versier samen de kerstboom,
- laat je kind een kerstversiering maken,
- vraag wat je kind graag zou willen doen met de kerstdagen ( en bespreek wat hierin wel of niet mogelijk is – zorg voor duidelijkheid voor jou en je kind),
- bedenk samen wat je kunt maken voor het kerstdiner (bedenk eenvoudige gerechten en maak het niet te ingewikkeld – hiermee maak je het voor jezelf gemakkelijk en rustiger),
- maak samen met je kind het boodschappenlijstje (wat vind hij lekker),
- maak samen van te voren iets klaar voor het kerstdiner of de lekkere hapjes.
- Zorg dat je kinderen uitgerust zijn met de feestdagen.
Leg ze uit dat het later wordt, dat ze mogen opblijven, maar dat ze de dagen ervoor dan wel op tijd moeten gaan slapen (of eventueel de middag op oudejaarsdag even hun rust moeten zoeken in bed). - Tijdens de feestdagen zelf kun je gezellig met elkaar een spelletje doen, een film kijken of samen iets knutselen.
Of ga naar buiten, naar het bos, het strand, of maak een wandeling met een doel voor je kind (bekijk de kerstversieringen, tel de kerstbomen of kerststerren onderweg, zoek dennenappels en takken of bedenk iets leuks dat je kunt doen als jullie weer thuis zijn). - Als je veel cadeaus verwacht van opa’s, oma’s en andere familieleden en je hebt het gevoel dat je kind overladen wordt met cadeaus, maak hier dan afspraken over. Laat iedereen één wat groter cadeau kopen ipv allemaal kleine cadeautjes, dat beperkt de hoeveelheid cadeaus in ieder geval.
- Geef je kinderen tijdens het kerstdiner een kleurplaat, laat ze tussen de gangen door een film kijken, bedenk een spelletje aan tafel (bv ‘ik zie ik zie wat jij niet ziet”) of dek voor de kinderen een eigen kindertafel.
Als je kinderen zich vermaken, kun je zelf ook meer genieten van het kerstdiner!
